Un profesor comparte con sus alumnos una lista de cien y una...

Un profesor comparte con sus alumnos una lista de cien y una formas de enfrentar el estrés

0
Compartir

Cara sonriente

El estrés se está convirtiendo en una forma de vida para la gran mayoría de trabajadores y estudiantes. Nuestros empleos y estudios cada vez requieren un mayor nivel de concentración, estamos atrapados en una burbuja de tiempo de la que no podemos salir, y de la que si lo hacemos, acabaremos pinchándola, provocando el estrés en nuestra mente y cuerpo al unísino. Hay personas, sobre todo psicólogos que viven de acabar con el estrés de la gente, y un profesor ha hecho lo propio con sus alumnos.

La vida es estrés. A veces, solo queremos a alguien que nos abrace, nos diga que todo va a salir bien y que nos tranquilice. Alina Ramirez es una estudiante de un instituto de California que la semana pasada colgó un tuit con la lista de 101 cosas que hacer que su profesor de psicología Brett Phillips les dio en clase. La joven destacó unas pocas frases con las que ella se había sentido algo aliviada ya. El estrés no solo afecta al rendimiento deportivo, sino a todo el mundo, activo o no.

La lista ha sido compartida a través de Twitter ya por más de 23.000 personas y gustado a otras tantas. Desde luego, si seguimos al pie de la letra todo el listado estaremos haciendo un gran bien a nuestra mente, pues algunos no pueden más con tanta tarea en casa, en el trabajo, etc. ¿Y tú, has seguido algunos? ¿Te funcionan? Aquí te dejamos el listado completo original y traducido debajo.

  1. Levantarse 15 minutos más temprano.

  2. Preparar las cosas la noche anterior.

  3. Evitar ropas ajustadas.

  4. Evitar recurrir a pastillas.

  5. Concretar citas con tiempo.

  6. No confíes en tu memoria… escríbelo todo.

  7. Sé precavido/a en lo que haces.

  8. Haz llaves por duplicado.

  9. Dí ‘No’ más a menudo.

  10. Establece metas en tu vida.

  11. Evita a la gente negativa.

  12. Utiliza tu tiempo de manera inteligente.

  13. Reduce los tiempos de comida.

  14. Siempre haz una copia de tus papeles más importantes.

  15. Anticipa tus necesidades.

  16. Arregla todo lo que no funcione correctamente.

  17. Pide ayuda con las cosas que no te guste hacer.

  18. Divide una gran tarea en porciones pequeñas para facilitarla.

  19. Mira los problemas como desafíos.

  20. Mira a los desafíos de un modo distinto.

  21. Ordena tu vida.

  22. Sonríe.

  23. Debes estar preparado/a para una ‘tormenta’ (para lo peor).

  24. Haz cosquillas a un bebé.

  25. Ten de mascota a un perro o gato amigable.

  26. No sepas todas las respuestas.

  27. Siempre hay esperanza.

  28. Dile algo bonito a alguien.

  29. Enseña a un niño a volar una cometa.

  30. Camina bajo la lluvia.

  31. Organiza un momento de juego cada día.

  32. Toma un baño de espuma.

  33. Sé consciente de las decisiones que tomes.

  34. Cree en ti mismo/a.

  35. Deja de decir cosas negativas a ti mismo/a.

  36. Visualiza tu victoria.

  37. Desarrolla tu sentido del humor.

  38. Deja de pensar que el mañana es el hoy mejorado.

  39. Ten objetivos personales.

  40. Baila una giga (danza barroca alegre).

  41. Dile ‘hola’ a un extraño/a.

  42. Pide un abrazo a un amigo/a.

  43. Mira las estrellas.

  44. Practica la respiración pausada.

  45. Aprende a silbar una canción.

  46. Lee un poema.

  47. Escucha una sinfonía.

  48. Ve un ballet.

  49. Lee un libro enroscado en tu cama.

  50. Haz algo nuevo.

  51. Deja un mal hábito.

  52. Cómprate una flor.

  53. Tómate un tiempo para oler las flores.

  54. Encuentra apoyo en otras personas.

  55. Pídele a alguien que sea con quien desahogarse.

  56. Hazlo hoy.

  57. Trabaja por ser más alegre y optimista.

  58. Pon la seguridad por delante.

  59. Haz todo con moderación.

  60. Pon atención a tu apariencia física.

  61. Esfuérzate por la excelencia no por la perfección.

  62. Estira tus límites un poco cada día.

  63. Mira una obra de arte.

  64. Tararea una melodía.

  65. Mantén tu peso.

  66. Planta un árbol.

  67. Alimenta a los pájaros.

  68. Practica tus mejores habilidades bajo presión.

  69. Levántate y estira.

  70. Ten siempre un plan B.

  71. Aprende a dibujar algo nuevo.

  72. Aprende un chiste.

  73. Sé responsable de tus sentimientos.

  74. Aprende a encontrar tus necesidades.

  75. Aprende a escuchar mejor.

  76. Conoce tus límites y deja que los conozca el resto.

  77. Dile a alguien que tenga un buen día coloquialmente.

  78. Lanza un avión de papel.

  79. Haz ejercicio físico cada día.

  80. Aprende la letra de una canción nueva.

  81. Llega al trabajo temprano.

  82. Limpia tu armario.

  83. Juega a las cocinitas con un niño/a pequeño.

  84. Vete de picnic.

  85. Toma un camino distinto al trabajo.

  86. Sal del trabajo temprano (con permiso previo).

  87. Coloca un ambientador fresco en el coche.

  88. Ve una película y come palomitas.

  89. Escribe una carta/nota a un amigo lejano.

  90. Ve a ver un partido y grita animando.

  91. Cocina tu comida favorita y tómala a la luz de unas velas.

  92. Reconoce la importancia de un amor incondicional.

  93. Recuerda que el estrés es una actitud.

  94. Ten un diario.

  95. Practica la sonrisa de un monstruo frente al espejo.

  96. Recuerda que siempre tienes opciones.

  97. Ten una lista de gente, lugares y cosas que te ayuden.

  98. Deja de intentar ayudar a otra gente.

  99. Duerme lo suficiente.

  100. Habla menos y escucha más.

  101. Alaba a los demás cuando quieras.

BONUS: Relájate, tómate tu tiempo cada día… tienes el resto de tu vida para vivir.

La entrada Un profesor comparte con sus alumnos una lista de cien y una formas de enfrentar el estrés aparece primero en Me Asombro.

No hay comentarios